自宅でできるヨガエクササイズとは

自宅で簡単にできる「ヨガエクササイズ」をピックアップしてご紹介!

自宅で簡単にできるヨガエクササイズとは?

ヨガのポーズにはいろいろな名前のものがあります。例えば動物の名前だったり、物の名前だったり、本当に多種多様です。 こちらでご紹介する「三角形のポーズ」と「山のポーズ」は、その中でも初心者向けのかなりメジャーなポーズです。ここではそれらについてお伝えします。

メジャーで一人でも取り組みやすい「三角形と山」のポーズ

「ヨガエクササイズ」と言えば、自宅で行なうというよりも、スタジオに行ってレッスンを受けるのが、一般的な印象かもしれません。しかし最近では量販店にいけば、「自宅ヨガセット」なるものが売られており、「自宅でヨガエクササイズ派」が増えてきているのをご存じの方も多いのではないでしょうか。

ところで皆さんは最近人気のこの「ヨガエクササイズ」とは何かをご存じですか?その名前の通りではありますがヨガエクササイズとは、「ヨガ」と「エクササイズ(運動)」を組み合わせたもので、芸能人の間でも人気の「ヨガ運動」になります。

ところで「ヨガ」と言えば、「マタニティヨガ」や「キッズヨガ」など、老若男女を問わず人気が高いです。ではそもそも「ヨガ」とはいったい何でしょうか?

「ヨガ」は辞書によると「心身の調整・統一を図る修行法」だそうです。「ヨガ」を体験されている方はご存じだと思いますが、呼吸や動き(ポーズ)が独特で俊敏な動きではないから、妊婦の方や子どもに向いているので、先ほどの「マタニティヨガ」や「キッズヨガ」が作られたのでしょう。

一方「エクササイズ」は、日本語に訳せば「運動」になります。しかも日本での「エクササイズ」の使い方の幅は非常に広く、美容・健康・ダイエット・ストレス解消などのための「運動」として、「エクササイズ」という言葉が使用されています。

しかしこの「ヨガエクササイズ」は、自宅で行なうことは可能なのでしょうか?結論的にはもちろん可能です。ただ「自宅でヨガエクササイズを行なう」となると、正直、自分で姿勢などをチェックしなければならず、あまり難しいポーズだと、途中で挫折してしまうかもしれません。

そこでここでは初心者でもすぐにできる簡単なヨガエクササイズをご紹介したいと思います。

「猫のポーズ」も「板のポーズ」も自宅でやるには最適!?

先ほどご紹介したヨガエクササイズに比べると難易度は上がりますが、「猫のポーズ」も「板のポーズ」も初心者向けのヨガエクササイズとして有名です。 しかも「猫のポーズ」も「板のポーズ」も一人でも取り組みやすいのが特徴。ここではそれらについてご紹介します。

「顔ヨガ」は場所をとらず効果抜群の最強ヨガエクササイズ!

皆さんは「顔ヨガ」という言葉を聞いたことがありますか?顔のヨガエクササイズは、今までご紹介した中で一番目に見えて効果を感じることができる優れもの。 「二重アゴのヨガ」も「耳のヨガ」も、続けて行うことでアンチエイジング効果はバッチリ。ここではそれらについてご紹介します。

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